Tips

Ook als je het heel erg druk hebt.

Een oase van rust

"Nee" is ook een antwoord...

Ik zie vaak vrouwen met een volle agenda. Werk, gezin, sociaal leven, zorg voor ouders. Deze vrouwen zijn vaak heel attent, liefdevol, zij zorgen goed voor anderen. En ze zetten zichzelf op de laatste plaats. Dat laatste zouden ze beter niet kunnen doen. Ze raken namelijk uitgeblust. Zeg een keer ‘nee’. Krijg de slappe lach. Ga hoelahoepen. Spring 15 minuten op een trampoline. Hang met vriendinnen op de bank, drink thee en eet een muffin. Gooi je haren los, zet de muziek hard en dans lekker mee. Zo simpel kan het zijn!

Ideeën die je hebt, zijn vaak overgenomen, bijvoorbeeld van je ouders. Of van vrienden, vriendinnen, juf of meester. En vanuit ideeën volgt handelen. Jouw handelen. Daar doe je ervaring mee op en je past je ideeën aan. Of niet? Sta eens stil. Adem door. En stel jezelf de vraag: waarom doe ik dit? Voor wie doe ik dit? En wil ik het ook echt doen? Verandering begint van binnenuit. Verandering begint bij jezelf.

Wanneer je een hectische periode hebt, blijf goed voor jezelf te zorgen. Misschien een open deur. En toch. Dat grauwen en snauwen doe je niet omdat je zo lekker fijn in balans bent. Maar omdat je door holt van werk, naar gezin, via je sociaal leven naar ouders. Stop. Haal adem. Neem af ten toe een pauze. Het kan al heel simpel: loop naar de waterkoker voor een lekkere kop thee. Beweeg je benen. Zwaai met je armen, draai met je hoofd. Een frisse blik en je laadt op.

Ademhalen gaat automatisch. Het is het eerste en het laatste wat we doen. We hoeven er ook niet over na te denken want ons brein regelt dat. Maar adem je ook optimaal? Brengt je adem beweging in je borst, buik, helemaal tot onderin je bekken? Maak je een ademcirkel? Of stokt het ergens? Is er verkramping ontstaan? Een adempatroon vertelt iets over jou en je ervaringen in het leven. Wil je meer weten over jouw adempatroon, doe eens een ademsessie en wie weet, krijg je meer lucht!

Goed leven. Maar wat is goed? Wat ik als ‘goed’ definieer is misschien niet jouw opvatting van ‘goed’. Toch zijn er een aantal universele ideeën die voor ieder menselijk wezen goed zijn. Communicatie. Aanraking. Bij een groep horen. Erkenning. Het gevoel dat je geliefd bent. Kortom, liefde krijgen en geven. Dat is lang niet voor iedereen vanzelfsprekend. Hoe ga je daar mee om? Stug doorgaan zoals je altijd al hebt gedaan? Of maak je een andere beweging? Eéntje die goed is voor jou?